A estas alturas nadie duda de que una dieta equilibrada junto con ejercicio físico regular son la base de un estilo de vida saludable. Por ejemplo, es un hecho demostrado que consumir dos o tres raciones de fruta (con su cantidad de vitamina) al día aporta nutrientes esenciales que a su vez contribuirán de forma decisiva a prevenir o paliar ciertas patologías. Una de las mejores maneras de asegurarnos esos nutrientes es comprar naranjas, uno de los alimentos más ricos en vitamina, y consumirlas de forma regular.

Beneficios naranjas

Afortunadamente, vivimos en una tierra con una rica producción agrícola que abarca muchas variedades de naranjas. Por lo que respecta a los cítricos, cultivados y recolectados en las áreas levantinas (Valencia, Murcia) y en Andalucía, nuestro país se ha convertido en principal exportador europeo de estas maravillosas fuentes de vitamina.

Por su sabor, dulzor, jugosidad e incluso acidez, la naranja es una de las frutas más consumidas del planeta. Además, puedes comprar naranjas por Internet y consumirlas en diferentes formatos, también en forma de mermelada o compota. Consumir naranjas de forma regular es más sencillo si tenemos en cuenta que la temporada de naranjas es una temporada larga, que aquí comienza en noviembre y termina en mayo o junio. Además, la variedad de naranjas con las que contamos es extraordinaria.

Beneficios para la salud de comprar naranjas

Naranjas navel, naranjas navelina, naranjas lane late, naranjas sanguinas, blancas, Washington… siempre naranjas naturales, frutos cogidos del árbol, donde cada uno de ellos está indicado para un tipo u otro de preparación. Además, cada una de ellas suma beneficios particulares a los beneficios generales que recibe tu salud al comprar naranjas. A continuación exponemos los más importantes.

Tiene poder antioxidante

La naranja tiene compuestos no nutricionales como los flavonoides que se encuentran en el albedo y la pulpa de la naranja, y que tienen un poderoso efecto antioxidante.

Si unimos la vitamina C, la provitamina A, el ácido fólico y la quercetina (uno de los mencionados flavonoides) obtenemos una suma de elementos con una extraordinaria eficacia a la hora de combatir los temidos radicales libres. Estas sustancias químicas son las responsables de enfermedades degenerativas como la arteriosclerosis, muchos tipos de cáncer o incluso los signos de la edad visibles en la piel a causa del envejecimiento celular.

A una de estas sustancias, el limoneno, se le atribuyen propiedades anticancerígenas, por lo que es utilizado en tratamientos contra el cáncer. De hecho, un estudio publicado por el Instituto Nacional del Cáncer de EEUU considera el incremento en el consumo de naranja como uno de los factores que han colaborado en el descenso de los niveles registrados de cáncer de estómago en ese país.

Evita el estreñimiento y la atonía intestinal

El alto contenido en fibra de la naranja, además de tener efecto saciante, mejora el tránsito intestinal y posee propiedades laxantes. Por ello comprar naranjas (mejor si son naranjas de Valencia a domicilio) y consumirlas nos ayuda mucho en ese sentido. Un vaso de zumo de naranja en ayunas es muy eficaz contra el estreñimiento.

Protege el sistema cardiovascular

La vitamina C de la naranja inhibe el denominado colesterol malo (LDL). Al evitar la agregación plaquetaria, impide la formación de coágulos y trombos. Por ese mismo motivo es útil en la prevención de varices y edemas. Por otra parte, refuerza los vasos sanguíneos. Resumiendo, un consumo regular de naranjas mejora significativamente la circulación sanguínea y reduce el riesgo de accidente vascular.

Lucha contra la anemia

Recomendamos a quien padece anemia ferropénica introducir en su dieta cítricos. Al margen de alimentos ricos en hierro, lentejas, carne o pescado, claro está. Las naranjas y mandarinas, y en general los cítricos, facilitan la recuperación, porque ayudan a convertir el hierro férrico en ferroso. Es decir, favorecen la absorción de hierro por el organismo.

Una sola naranja (85 g) suministra el 100% de las recomendaciones de vitamina C. Ahora bien, existen situaciones que aconsejan aumentar tal proporción. Hablamos de mujeres gestantes, periodos de lactancia, deportistas o personas sometidas a tratamientos farmacológicos prolongados.

Fortalece nuestro sistema inmunitario

Por supuesto, sugerimos tomar al menos una naranja diaria en las estaciones del año con mayor presencia de infecciones víricas o bacterianas, porque al reforzar el funcionamiento del sistema inmunitario ayudamos a que nuestras defensas luchen contra este tipo de procesos tan habituales en otoño e invierno, como la gripe o el resfriado común.

Es igualmente recomendable en etapas de crecimiento óseo, al ser el cítrico con mayor abundancia de calcio. Una característica que la convierte también en la fruta adecuada si lo que se pretende es mantener los dientes y las encías sanos.

Comprar naranjas para hacer zumo, ¿sí o no?

Este es un interrogante que probablemente te hayas planteado varias veces. ¿Da lo mismo beber un vaso de refrescante zumo de naranja con el desayuno que comer una naranja? No, definitivamente no.

Organizaciones médicas internacionales como la OMS subrayan que el zumo de naranja nunca debe sustituir el consumo de la fruta entera. La diferencia fundamental se encuentra en la cantidad de azúcar y fibra de una y otra. Un vaso de zumo aporta el mismo azúcar que dos naranjas enteras. Es decir, el doble, con los consecuentes desequilibrios que eso puede significar.

Además, la mayor parte de la vitamina C de la naranja se encuentra en la corteza, por lo que estarías prescindiendo de aquello que mayores beneficios nutricionales suministra. La falta de vitamina C puede desembocar – por falta del ácido ascórbico – en fatiga, inflamaciones, y mala cicatrización de las heridas. Las personas cuya dieta no es variada, o que presentan dificultades de absorción intestinal, toman suplementos de vitamina para compensarlo en la medida de lo posible.

Con esto no queremos decir que un buen zumo de naranja sea un alimento restringido. En absoluto. Solo que el consumo de una naranja entera te ofrecerá mucho más. Y, para cuando quieras tomarte un zumo de naranja, busca las mejores naranjas de zumo y recuerda que esta debe ser recién exprimida para que conserve el resto de sus propiedades. Eso sí, tomar las naranjas en zumo tiene beneficios particulares, como el de frenar los cálculos renales.

Comprar naranjas online

Menos mal que vamos tomando conciencia de la importancia de comprar naranjas e incorporarlas a nuestra dieta, así como de adquirirlas a través del comercio de proximidad. Si las naranjas de Valencia son consideradas por muchos como las mejores del mundo… ¿qué sentido tiene comprar naranjas procedentes de quién sabe dónde?

¿Qué razón lógica justifica el coste económico del transporte desde un lugar lejano o el perjuicio medioambiental ocasionado por los gases nocivos emitidos, o los recursos naturales y energéticos empleados? Ninguna. A excepción de los beneficios empresariales para los intermediarios que intervienen, claro.

Los portales online están cambiando esa tendencia. Comienzan a proliferar comercios de venta electrónica que te permiten comprar naranjas y llevan directamente la fruta del árbol a tu casa. Lo toman recién cogido del árbol, en la fase de maduración idónea y que por tanto conservará sus mayores propiedades. Envasan y transportan en máximas condiciones de seguridad e higiene. El lema del árbol a tu casa se hace cierto cuando quien produce es al mismo tiempo quien comercializa. Y así es: recolectamos las naranjas directamente, por lo que podemos presumir de ofrecer naranjas en las mejores condiciones.

Desde la comodidad de tu casa puedes comprar naranjas online o cualquier otra fruta recolectada en el justo momento en que debe hacerse. La recibirás en un plazo raramente superior a 24 horas. Comprar naranjas de Valencia nunca ha sido tan fácil.

Es así como las frutas te proporcionarán todo lo que guardan en su interior. Los largos desplazamientos obligan a recogerlas mucho antes de su maduración, que se realiza en cámaras en las que se somete a las frutas a tratamientos químicos. Comprar naranjas a domicilio sabiendo que han sido recién recolectados directamente del árbol te da la tranquilidad de las cosas bien hechas.

Si las naranjas – nos referimos a ellas en este artículo, pero lo dicho valdría para diversos productos de la tierra – son fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra… evitemos disminuir sus valores nutricionales y su sabor usando métodos que solo restan.

Confiamos en que este artículo contribuya a recordarte la importancia de la vitamina C en nuestra alimentación, y a dejarte claro por qué comprar naranjas es tan buena decisión. Comprando frutas y verduras online y con garantías volveremos a la alimentación sana y de proximidad.



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